بنویس تا اتفاق بیفتد نوشته هنریت کلاوسر

بنویس تا اتفاق بیفتد،یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌های حوزه توسعه فردی، تحقق اهداف و قانون جذب است. هنریت کلاوسر با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات روانشناسی و هزاران نامه از خوانندگان، ثابت می‌کند که:

 نوشتن اهداف، تنها راه تبدیل آرزوها به واقعیت است.

 هر چیزی که بتوانید تصور کنید و بنویسید، قابل دستیابی است.

کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد تنها یک راهنمای عملی برای تعیین اهداف نیست، بلکه یک چارچوب فکری و عاطفی برای تغییر زندگی است.

در این خلاصه، تمام اصول و تکنیک‌های کتاب را به صورت ساختاریافته، روان و با مثال‌های واقعی ارائه می‌دهیم.

فصل ۱: نوشتن، قدرتمندترین ابزار تغییر

اگر هدفی را ننویسید، هرگز به آن نخواهید رسید.

 چرا نوشتن اینقدر قدرتمند است؟

– نوشتن، فکر شما را شفاف می‌کند.

– نوشتن، احساسات شما را تقویت می‌کند.

– نوشتن، اهداف شما را غیرقابل انکار می‌کند.

مثال: 

فردی که فقط فکر می‌کند می‌خواهم ثروتمند شوم، هیچ‌وقت به آن نمی‌رسد. اما فردی که می‌نویسد: 

 تا پایان سال1406، دارایی خالص من ۵ میلیارد تومان خواهد بود. 

احتمال رسیدن او به هدفش چندین برابر می‌شود.

فصل ۲: پنج مرحله طلایی تحقق اهداف

هنریت کلاوسر یک فرآیند ۵ مرحله‌ای برای تحقق اهداف ارائه می‌دهد:

 مرحله ۱: تصور کنید (Imagine It)

– خود را در حال داشتن آنچه می‌خواهید تصور کنید.

– از تمام حواس استفاده کنید: چه می‌بینید؟ چه می‌شنوید؟ چه احساسی دارید؟ (با جزییات و خیلی دقیق )

 مرحله ۲: بنویسید (Write It Down)

– هدف خود را با جزئیات بنویسید.

– از زمان حال استفاده کنید: من دارم… نه من می‌خواهم…

 مرحله ۳: باور داشته باشید (Believe It)

– باور کنید که هدف شما قابل دستیابی است.

– از تکنیک‌های خودالقایی استفاده کنید.

 مرحله ۴: اقدام کنید (Act on It)

– هر روز یک قدم کوچک بردارید.

– حتی اگر کوچک باشد، حرکت کنید.

 مرحله ۵: پایبند باشید (Stay Committed)

– به هدفتان وفادار بمانید.

– وقتی شک داشتید، دوباره بنویسید و تصور کنید.

فصل ۳: چگونه هدف را بنویسیم؟

هنریت کلاوسر تأکید می‌کند که نحوه نوشتن هدف، تأثیر مستقیمی بر تحقق آن دارد.

 اصول نوشتن هدف:

1. مشخص (Specific): من می‌خواهم یک خانه داشته باشم (غلطه) صحیحش میشه: من دارم یک ویلا با ۲۰۰ متر زمین در شمال تهران می‌خرم.

2. قابل اندازه‌گیری (Measurable): من ۵ میلیون تومان پس‌انداز می‌کنم (غلط) صحیحش میشه:من هر ماه 5 میلیون تومان پس‌انداز می‌کنم.

3. قابل دستیابی (Achievable): هدف باید چالش‌برانگیز باشد، اما غیرممکن نباشد.

4. مربوط به ارزش‌ها (Relevant): هدف باید با ارزش‌های درونی شما هماهنگ باشد.

5. زمان‌بندی شده (Time-bound): تا پایان سال ۱۴۰۴

 مثال: 

به جای: 

 می‌خواهم کسب‌وکار داشته باشم. 

 تا ۳۱ شهریور 1405، کسب‌وکار آموزش زبان من در ۳ شهر ایران فعال خواهد شد و ماهانه ۲۰۰ میلیون تومان درآمد دارد.

فصل ۴: قانون جذب و نوشتن

بنویس تا اتفاق بیفتد،شما جذب آنچه می‌نویسید، نه آنچه می‌خواهید، می‌شوید.

 چگونه؟

– وقتی هدفی را می‌نویسید، ذهن ناخودآگاه شما شروع به جستجوی راه‌حل می‌کند.

– شما شروع به دیدن فرصت‌ها، افراد و اتفاقاتی می‌کنید که قبلاً نمی‌دیدید.

مثال: 

زنانی که هدف آموزش فرزندم را می‌نویسند، بعداً با مربی‌های خوب، کتاب‌های آموزشی و دوره‌های مفید مواجه می‌شوندگویی جهان برایشان باز شده است.

فصل ۵: تقویت باورها با خودالقایی مثبت

هنریت کلاوسر تأکید می‌کند که نوشتن بدون باور، بی‌فایده است.

 چگونه باور ایجاد کنیم؟

– هر روز ۵ بار هدف خود را با احساس بخوانید.

– از جملات مثبت استفاده کنید: من دارم…، من هستم…

– قبل از خواب و بعد از بیدار شدن تکرار کنید (زمانی که ذهن نزدیک به زیرآگاه است).

مثال: 

 من دارم یک زندگی پر از عشق، ثروت و آرامش می‌سازم. من ارزشمند هستم. من لایق بهترین‌ها هستم.

فصل ۶: تصور ذهنی :فیلم زندگی خود را ببینید

قبل از اینکه در بیرون ببینید، باید در درون ببینید.

 چگونه تصور کنیم؟

– هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت بگذارید.

– خود را در حال داشتن آنچه می‌خواهید تصور کنید.

– احساس موفقیت، شادی و قدرت را در بدن خود حس کنید.

مثال: 

فردی که می‌خواهد مربی موفقی باشد، خود را در حال تدریس در جلسه‌های بزرگ، دریافت تماس از دانش‌آموزان و دریافت درآمد بالا تصور می‌کند.

فصل ۷: اقدام وحرکت، کلید تغییر

نوشتن بدون اقدام، فقط یک رویای زیبا است.

 چگونه اقدام کنیم؟

– هر روز یک قدم کوچک بردارید.

– حتی اگر کوچک باشد، حرکت کنید.

– اقدام قبل از کامل بودن بهتر از کامل بودن بدون اقدام است.

مثال: 

فردی که هدفش نویسنده شدن است، نباید منتظر الهام بماند. باید هر روز ۳۰۰ کلمه بنویسدهرچند بی‌کیفیت باشد.وقتی شروع میکنی الهامات هم ظهور میکنند

فصل ۸: پیشگیری از شک و تردید

شک، تنها دشمن واقعی شماست.

 چگونه با شک مقابله کنیم؟

– وقتی شک داشتید، دوباره هدف خود را بخوانید.

– از خود بپرسید: آیا من این را می‌خواهم؟

– به موفقیت‌های گذشته‌تان فکر کنید.همین کار باعث افزایش اعتماد به نفس و هم باعث میشود مثال نقضی برای باورهای محدود کننده باشد

مثال: 

فردی که شک داشت آیا واقعاً می‌توانم یک کسب‌وکار موفق داشته باشم؟، به یاد آورد که قبلاً یک پروژه کوچک را به موفقیت رسانده بود. این یادآوری، اعتماد به نفس او را بازگرداند.

فصل ۹: نوشتن در دفتر اهداف

هنریت کلاوسر پیشنهاد می‌کند که یک دفتر اهداف داشته باشید.

 چه چیزی در دفتر اهداف بنویسیم؟

– اهداف بلندمدت (۵ تا ۱۰ ساله)

– اهداف میان‌مدت (۱ تا ۳ ساله)

– اهداف کوتاه‌مدت (ماهانه، هفتگی)

– خودالقایی‌ها

– نقل‌قول‌های الهام‌بخش

– پیشرفت‌های روزانه

 نکته کلیدی: 

دفتر اهداف را همیشه با خود داشته باشید و هر روز از آن بازدید کنید.

فصل ۱۰: تغییر باورهای محدودکننده

 باورهای شما، مانع اصلی پیشرفت شما هستند.

 مثال از باورهای محدودکننده:

– پول باید سخت به دست بیاید.

– من لایق موفقیت نیستم.

– همه ثروت مندان دزد هستند

 چگونه تغییر دهیم؟

1. آن‌ها را شناسایی کنید.

2. از خود بپرسید: آیا این باور واقعاً درست است؟سعی کنید مثال نقضی برای این باور پیدا کنید و با خود تکرار کنید

3. جایگزین کنید: من به راحتی پول جذب می‌کنم.

فصل ۱۱: نامه به خود در آینده

یکی از قدرتمندترین تکنیک‌های کتاب، نوشتن نامه به خود در آینده است.

 چگونه بنویسیم؟

– تاریخ دقیقی را انتخاب کنید (مثلاً ۳۱ شهریور ۱۴۰۴).

– به خود در آن تاریخ بنویسید.

– درباره موفقیت‌ها، احساسات و تجربیاتش تعریف کنید.

مثال: 

 عزیزم من در سال 1405، امروز را به یاد می‌آورم که یک سال پیش، این نامه را نوشتم. ممنونم که تسلیم نشدی. امروز ماشین جدید داری، کسب‌وکارت سودآور است و خانواده‌ات شاد هستند. ادامه بده!

فصل ۱۲: قدرت تکرار

 یک بار نوشتن کافی نیست. باید هر روز تکرار کنید.

 چرا تکرار مهم است؟

– تکرار، باور را در ذهن ناخودآگاه تثبیت می‌کند.

– تکرار، انرژی و تمرکز شما را افزایش می‌دهد.

مثال: 

فردی که هر روز صبح و شب هدف سلامتی کامل را می‌خواند، بعد از چند ماه، شروع به انتخاب غذاهای سالم و ورزش می‌کند بدون اینکه فشار بیاید.

فصل ۱۳: تأثیر محیط

محیط شما، شما را می‌سازد.

 چگونه محیط را کنترل کنیم؟

– دفتر اهداف را در جایی قرار دهید که هر روز ببینید (مثلاً روی میز کار).

– نقل‌قول‌های مثبت را روی دیوار بچسبانید.

– با افراد موفق و مثبت معاشرت کنید.

– از افراد منفی و بهانه‌تراش دوری کنید.

فصل ۱۴: پیام نهایی شما می‌توانید تغییر کنید

هر چیزی که بتوانید تصور کنید و بنویسید، قابل دستیابی است.

او به ما یادآوری می‌کند که:

– شما می‌توانید اهداف خود را بنویسید.

– شما می‌توانید باور داشته باشید.

– شما می‌توانید اقدام کنید.

– شما می‌توانید به آنچه می‌خواهید برسید.

 بنویس، باور داشته باش، اقدام کن و ایمان داشته باش اتفاق خواهد افتاد.

جمع‌بندی: ۱۰ اصل کلیدی کتاب

1. نوشتن، قدرتمندترین ابزار تحقق اهداف است.

2. هر هدفی که ننویسید، هرگز به آن نخواهید رسید.

3. هدف باید مشخص، قابل اندازه‌گیری و زمان‌بندی شده باشد.

4. تصور ذهنی، اولین قدم برای دستیابی به هدف است.

5. شما جذب آنچه می‌نویسید، نه آنچه می‌خواهید، می‌شوید.

6. خودالقایی مثبت، باور شما را تقویت می‌کند.

7. اقدام روزانه، کلید تغییر است.

8. شک، تنها دشمن واقعی شماست.

9. دفتر اهداف، نقشه مسیر شماست.

10. هر چیزی که بتوانید تصور کنید و بنویسید، قابل دستیابی است.

نتیجه‌گیری

کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد یک دعوت به اقدام عاقلانه است. هنریت کلاوسر به ما یاد می‌دهد که:

– ما قوی تر از آنیم که قربانی شرایط باشیم ما خالق زندگی خود هستیم چه خوب و چه بد ….

– آرزوها بدون نوشتن، فقط رویاهایی بی‌ثبات هستند.

– با نوشتن، تصور، باور و اقدام، می‌توانیم هر چیزی را به واقعیت تبدیل کنیم.

 بنویس، و اتفاق خواهد افتاد.

سوالات مهم و پاسخ آنها از کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد

دوستانی که قصد دارند نسخه کامل این کتاب را مطالعه کنند،می‌توانند به کتابفروشی‌های معتبر مراجعه نمایند. همچنین شما می‌توانید خلاصه کتاب از حال بد به حال خوب و کتاب‌های دیگر را از آکادمی جاوید مطالعه کنید.

این مطلب در واحد تولید محتوای سایت آکادمی جاوید با نظارت دکتر ابوذرجاویدمهرنیا به رشته تحریر در آمده و شامل قانون کپی رایت میباشد استفاده از این مطلب چه به صورت رونوشت یا استفاده جزئی و یا موردی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد،

با آرزوی موفقیت برای شما در این راه جذاب.