کتاب عادت‌های اتمی از جیمز کلییر عادت‌های اتمی،کتاب عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلییر(James Clear)، یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌های روانشناسی رفتار و خودسازی در دهه اخیر است. این کتاب نه تنها بر اساس تحقیقات علمی رفتاری، بلکه از طریق داستان‌های واقعی و مثال‌های عملی، نشان می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک و تدریجی می‌توانند به دستاوردهای بزرگ منجر شوند. جیمز کلییر با استفاده از مفهوم اتمی (کوچک و ناپیدا)، تأکید می‌کند که موفقیت نتیجه یک اقدام بزرگ نیست، بلکه حاصل تکرار عادت‌های

تخت خوابت را مرتب کن تخت خوابت را مرتب کن، (ترجمه عنوان اصلی: Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World) .نوشته ادمیرال ویلیام اچ. مک‌ریون (William H. McRaven)، فرمانده ارشد سابق نیروی ویژه نیروی دریایی ایالات متحده (Navy SEAL)، ویکی از تأثیرگذارترین آثار انگیزشی و رهبری در دهه اخیر است. این کتاب بر اساس سخنرانی معروف مک‌ریون در مراسم فارغ‌التحصیلی دانشگاه تگزاس در سال ۲۰۱۴ نوشته شده است که بلافاصله پس از انتشار،

راه‌های پرورش هوش جسمانی پرورش هوش جسمانی ،ما تو دنیایی زندگی می‌کنیم که فقط باهوش بودن کافی نیست؛ باید بتونیم از هوشمون درست استفاده کنیم. خیلی وقتا فکر می‌کنیم هوش فقط یعنی اینکه یک چیزی رو زود یاد بگیریم یا تو درس و کار موفق باشیم، اما واقعیت اینه که هوش انواع مختلفی داره؛ از جسم گرفته تا ذهن، از دل گرفته تا روان. اگه بتونیم این چهارتا جنبه رو با هم تقویت کنیم، تازه می‌تونیم بگیم واقعاً داریم رشد

آشنایی با انواع هوش انسان انواع هوش انسان،تا حالا شده به این فکر کنی که واقعاً “باهوش بودن” یعنی چی؟یعنی فقط درس‌خوندن و نمره‌خوب گرفتن؟ یا اینکه بتونی چندتا معادله سخت حل کنی؟خیلیا فکر می‌کنن هوش فقط همینه. ولی واقعیت اینه که ما آدما چند جور هوش داریم که هرکدومش توی یک بخش از زندگی‌مون نقش مهمی بازی می‌کنه. انواع هوش انسان ،از هوش بدنی که حتی وقتی خوابی هم داره برات کار می‌کنه، تا هوش ذهنی که پایه فکر

چطور فشار عصبی را در لحظه کنترل کنیم؟ فشار عصبی یک چیزی هست که ممکنه تو لحظه‌هایی سراغمون بیاد که اصلاً انتظارشو نداریم؛ مثل وقتی که وسط یک بحث کاری هستی یا یک اتفاق غیرمنتظره می‌افته. این جور وقتا انگار مغز قفل می‌کنه و بدنمون هم واکنش نشون میده. حالا اگه بلد نباشیم همون لحظه کنترلش کنیم، ممکنه اوضاع از اون چیزی که هست بدتر بشه. فشار عصبی وقتی ناگهانی میاد، باید راهکارایی بلد باشیم که فوری کمکمون کنن از

راه‌های مهم قورباغه ات را قورت بده قورباغه را قورت بده، تا حالا شده صبح از خواب بیدار شی، لیست کارهات رو ببینی و یک کاری باشه که اصلاً دلت نمی‌خواد بری سمتش؟ همونی که هی به خودت می‌گی “الان نه، بذار بعداً، یک کم دیگه…” اون کاره همون قورباغه‌ته! برایان تریسی یک جمله معروف داره: “قورباغه‌ات رو قورت بده!” یعنی چی؟ یعنی اون کار سخت و اعصاب‌خردکن اما مهم رو بذار اول از همه انجام بده، چون بعدش هم

چرا اعتماد به نفس نقش کلیدی در موفقیت دارد؟ اعتماد به نفس یعنی همون حسی که باعث میشه خودتو باور داشته باشی، حتی وقتی بقیه شک دارن. خیلی وقتا تو زندگی‌مون شده که یک موقعیت خوب رو فقط به خاطر ترس یا شک به خودمون از دست دادیم. واقعیت اینه که وقتی به خودت ایمان داشته باشی، دنیا هم یه جور دیگه بهت نگاه می‌کنه. اعتماد به نفس از آسمون نمی‌افته، باید کم‌کم ساخته بشه. با کارای کوچیک شروع می‌شه،

پایه اساسی برای یک زندگی سالم زندگی سالم یعنی چیزی بیشتر از خوردن غذای سالم یا ورزش کردن یعنی بدونی چطور با خودت مهربون باشی، به بدنت گوش بدی و گاهی وقتا فقط یک نفس عمیق بکشی و آروم بشینی اینکه به جای عجله، یکم با خودت صبور باشی و بدونی چی بهت حال میده. زندگی سالم توی تعادل خلاصه می‌شه؛ بین کار و استراحت، بین فکر و احساس، بین تنهایی و با آدمای درست بودن. اینکه از خودت مراقبت