رابطه اشتباه چیست و چرا گرفتار آن می‌شویم؟
رابطه اشتباه چیزی نیست که یک‌شبه متوجهش بشی، ولی کم‌کم نشونه‌هاش خودشون رو نشون میدن شاید اوایل فکر کنی که همه رابطه‌ها مشکل دارن و باید صبوری کنی، اما وقتی همیشه احساس ناراحتی، استرس یا بی‌ارزشی داری، یعنی یک جای کار میلنگه گاهی انقدر توی این رابطه غرق می‌شیم که حتی نمی‌فهمیم چقدر روی روح و روانمون تأثیر گذاشته.
رابطه اشتباه می‌تونه آدمو از خودش دور کنه، باعث شه عزت نفسش پایین بیاد یا همیشه درگیر سردرگمی و اضطراب باشه خیلی وقتا ما می‌ترسیم که تنها بمونیم و به رابطه‌ای که دیگه چیزی ازش نمونده، چسبیدیم اما موندن توی یک رابطه غلط، خیلی بدتر از تنها بودنه این مقاله بهت کمک میکنه بفهمی که آیا توی یک رابطه اشتباه هستی یا نه، و اگه هستی، چطور ازش خارج بشی!
نشانه‌های واضح یک رابطه اشتباه
1. همیشه احساس ناراحتی و استرس داری
اگه بیشتر وقتا کنار طرفت حس استرس، اضطراب یا ناراحتی داری، یعنی یک مشکلی هست مثلا اگه وقتی گوشی زنگ میخوره و اسمش رو می‌بینی دلت می‌لرزه که الان قراره سر چی بحث کنین، این یک زنگ خطره
۲. احساس می‌کنی هیچ وقت کافی نیستی
اگه هر کاری می‌کنی ولی بازم احساس می‌کنی برای طرف مقابل کافی نیستی، شاید مشکل از تو نباشه، از رابطه باشه مثلا همیشه بهت میگه باید تغییر کنی، اما خودش هیچ تلاشی نمیکنه
۳. مدام بحث و دعوا دارین
همه رابطه‌ها بحث دارن، اما اگه بحث‌های شما تمومی نداره و هر بار به یک دلیل جدید دعواتون میشه، یعنی یک جای کار میلنگه مثلا بحثای کوچیک مثل انتخاب فیلم، یک دعوای چند ساعته میشه
۴. حس آزادی نداری و مدام باید جواب پس بدی
اگه حس می‌کنی مثل یک زندانی شدی و همیشه باید بگی کجا بودی، چی کار کردی، چرا جواب ندادی، یعنی طرفت بهت اعتماد نداره و این اصلا سالم نیست
۵. همیشه باید فداکاری کنی اما اون نه
اگه همیشه توی رابطه تویی که کوتاه میای، تویی که خودتو قربانی می‌کنی، ولی طرف مقابل هیچ‌وقت قدمی برنمی‌داره، یعنی رابطه یک‌طرفه شده
۶. احساس می‌کنی تنها شدی
اگه توی رابطه‌ای هستی که حس می‌کنی تنهاتر از قبل شدی، یعنی اون رابطه بیشتر بهت آسیب زده تا اینکه همراه داشته باشه مثلا دوستات ازت دور شدن یا دیگه حال و حوصله‌شونو نداری
۷. هیچ آینده‌ای نمی‌بینی
اگه وقتی به آینده فکر می‌کنی، نمی‌تونی طرفت رو توی اون تصویر ببینی یا مطمئن نیستی که می‌خوای باهاش ادامه بدی، پس شاید این رابطه جای درستی برای تو نباشه.
۸. به جای آرامش، بیشتر خسته‌ای
رابطه باید بهت آرامش بده، نه اینکه از صبح تا شب توی ذهنت درگیر باشی که چی میشه، طرف چی میگه، باید چی کار کنی که دعوا نشه.
۹. عزت نفس و اعتماد به نفست کم شده
اگه قبل از این رابطه حال بهتری با خودت داشتی، اما حالا احساس می‌کنی که دیگه خودتو دوست نداری یا ارزش خودتو کمتر می‌بینی، یعنی این رابطه سالم نیست.
۱۰. بیشتر از اینکه خوشحال باشی، حسرت گذشته رو می‌خوری
اگه دائم به روزای قبل از رابطه فکر می‌کنی و حسرت اون زمانو می‌خوری، یعنی این رابطه چیزی بهت اضافه نکرده و شاید بهتر باشه تجدید نظر کنی
چرا ماندن در یک رابطه اشتباه آسیب‌زا است؟
وقتی توی یک رابطه اشتباه می‌مونی، کم‌کم خودتو از دست میدی اولش شاید فکر کنی که می‌تونی درستش کنی، اما هرچی بیشتر بمونی، بیشتر خسته می‌شی و عزت نفست پایین میاد مثلا وقتی طرفت دائم تحقیرت میکنه یا بهت حس بی‌ارزشی میده، کم‌کم باور می‌کنی که واقعا همینطوری هستی، در حالی که اصلا این‌طور نیست!
از طرفی، یک رابطه غلط می‌تونه باعث شه از آدمای خوب زندگیت دور بشی، دوستات و خانوادت رو از دست بدی، یا حتی خودتو فراموش کنی خیلی وقتا آدم توی همچین رابطه‌ای انقدر درگیر میشه که نمی‌فهمه چقدر آسیب دیده، تا وقتی که ازش بیرون میاد و می‌بینه چقدر احساس سبکی و آرامش داره پس بهتره قبل از اینکه دیر بشه، به این فکر کنی که این رابطه قراره تو رو خوشحال کنه یا فقط اذیتت میکنه؟
چجوری از یک رابطه اشتباه خارج بشم؟
خروج از رابطه اشتباه شاید سخت باشه، اما غیرممکن نیست مهم‌ترین چیز اینه که اول قبول کنی که این رابطه به دردت نمی‌خوره تا وقتی خودت باور نداشته باشی که این رابطه بیشتر بهت آسیب میزنه تا اینکه خوشحالت کنه، قدم برداشتن برای جدایی سخت میشه.
اول باید ذهنتو آماده کنی یعنی بشینی و با خودت فکر کنی که چرا این رابطه رو نمی‌خوای و چه آسیب‌هایی بهت زده بعد، اگه احساس می‌کنی طرف مقابل آدم منطقی‌ایه، می‌تونی خیلی واضح و صریح باهاش صحبت کنی و بگی که دیگه نمی‌خوای ادامه بدی اما اگه طرفت اهل بحثای بی‌نتیجه یا بازی‌های عاطفیه، بهتره خیلی کوتاه و قاطع تصمیمو بگیری و خودتو درگیر حرفاش نکنی.
بعد از جدایی، ارتباطتو کامل قطع کن هیچ پیامی، هیچ تماسی، هیچ سر زدن به پیجش چون هر بار که دوباره ارتباط برقرار کنی، بیرون اومدن از رابطه سخت‌تر میشه در عوض، به خودت زمان بده، با دوستات باش، خودتو درگیر کارای جدید کن و روی خودت تمرکز کن شاید اوایل سخت باشه، اما قول میدم که بعدش حس آزادی و آرامش فوق‌العاده‌ای پیدا می‌کنی
تفاوت بین رابطه اشتباه و یک رابطه ای که میشه اصلاح کرد
۱. توی رابطه اشتباه، مشکل همیشه تکرار میشه – توی رابطه قابل اصلاح، مشکل حل میشه
رابطه اشتباه: فرض کن هر بار سر یه موضوع کوچیک مثل دیر جواب دادن پیام، بحثتون میشه و حتی اگه قول بدین که دیگه دعوا نکنین، باز هم همون دعواها تکرار میشه یعنی مشکل ریشه‌ایه و قرار نیست درست بشه.
رابطه قابل اصلاح: مثلا اگه یک بار سر همین موضوع بحث کنین و بعدش هر دو تلاش کنین که مشکل حل بشه (مثلاً با درک بیشتر یا تعیین یه حد و مرز)، یعنی این رابطه هنوز ارزش اصلاح داره.
۲. توی رابطه اشتباه، یک نفر همیشه مقصره – توی رابطه قابل اصلاح، هر دو مسئولیت قبول می‌کنن
رابطه اشتباه: اگه همیشه یکی از شما داره فداکاری میکنه و اون یکی فقط انتظار داره که همه چیز طبق خواستش پیش بره، این رابطه اشتباهه مثلا یکی همیشه باید کوتاه بیاد و دیگری هیچ تلاشی نمیکنه.
رابطه قابل اصلاح: اگه هر دو طرف قبول کنین که توی مشکل نقش دارین و هر دو تلاش کنین که بهتر بشین، این یعنی این رابطه ارزش درست شدن داره.
۳. توی رابطه اشتباه، احساس خستگی و بی‌ارزشی داری – توی رابطه قابل اصلاح، حس بهتر شدن
رابطه اشتباه: اگه بعد از هر بحث، حس می‌کنی که دیگه ارزش نداری، خسته‌ای و حتی خودتو مقصر می‌دونی، یعنی این رابطه روح و روانتو داغون کرده.
رابطه قابل اصلاح: اما اگه بحثاتون باعث بشه که در نهایت چیزای جدید یاد بگیرین و رابطه رو قوی‌تر کنین، یعنی این رابطه مشکل داره، ولی قابل درست شدنه.
۴. توی رابطه اشتباه، فقط یکی تلاش میکنه – توی رابطه قابل اصلاح، هر دو برای بهتر شدن قدم برمی‌دارن
رابطه اشتباه: اگه فقط تویی که داری برای بهتر شدن رابطه کار می‌کنی و اون یکی اصلاً براش مهم نیست، یعنی این رابطه یه‌طرفه است و ارزشی نداره
رابطه قابل اصلاح: ولی اگه هر دو دارین تغییرات کوچیک توی رفتار و نگرشتون ایجاد می‌کنین تا رابطه بهتر بشه، یعنی ارزشش رو داره که برای درست شدنش وقت بذارین.
۵. توی رابطه اشتباه، همیشه احساس ناامنی داری – توی رابطه قابل اصلاح، حس امنیت داری
رابطه اشتباه: اگه دائم توی استرس و ترس از دست دادن طرف مقابل یا دعواهای الکی هستی، این رابطه سالم نیست مثلا می‌ترسی که حرف دلتو بزنی، چون فکر می‌کنی طرفت ترکت میکنه یا واکنش بدی نشون میده.
رابطه قابل اصلاح: اما اگه حس می‌کنی که حتی وقتی بحث می‌کنین، باز هم جایگاهت توی رابطه امنه و طرفت کنارت می‌مونه، یعنی این رابطه ارزش اصلاح داره
سوالات متداول جلوگیری از ورود به رابطه اشتباه
چجوری بفهمم طرف مقابلم آدم مناسبیه یا نه؟
قبل از اینکه وارد رابطه بشی، ببین ارزشها، طرز فکر و سبک زندگیتون به هم میخوره یا نه اگه از همون اول نشونههای بیاحترامی، کنترل شدن یا عدم تفاهم رو دیدی، خودتو گول نزن!
اگه از اول یک سری رفتارای بد ببینم، درست میشه یا نه؟
معمولاً نه! اگه یکی از همون اول بیاحترامی میکنه، دروغ میگه یا غیرمنطقی رفتار میکنه، احتمال زیاد بعداً هم تغییر نمیکنه آدمها ممکنه کمی بهتر بشن، ولی شخصیت کلیشون عوض نمیشه.
چقدر باید به حرف بقیه درباره طرف مقابلم اهمیت بدم؟
اگه دوستای نزدیک یا خانوادهات نگران رابطهات هستن، بهتره با دقت بیشتری بررسی کنی گاهی آدم توی احساسات گیر میکنه و متوجه مشکلات واضح نمیشه، ولی اطرافیان از بیرون بهتر میبینن.
اگه فقط از ترس تنهایی وارد رابطه بشم، اشکالی داره؟
بله، این یکی از بدترین دلایل برای وارد شدن به یک رابطه است! اگه فقط برای پر کردن تنهایی‌ات با کسی باشی، احتمال زیاد توی یک رابطه اشتباه گیر می‌کنی و بعداً آسیب بیشتری می‌بینی اول یاد بگیر تنهایی خوشحال باشی، بعد رابطه درستی پیدا کن
جمع بندی نهایی
اگر توی یک رابطه اشتباه هستی یا می‌خوای وارد یک رابطه بشی، مهم‌ترین چیز اینه که اول خودت رو بشناسی و بدونی چه چیزی برایت مهمه اگه هر بار احساس خستگی، بی‌ارزشی یا ناامنی می‌کنی، یعنی شاید وقتشه که فکری به حال رابطهات بکنی. برای اینکه وارد رابطه اشتباهی نشی، باید از همون اول نشونههای منفی رو ببینی و با دقت تصمیم بگیری یادت باشه که یک رابطه سالم باید بهت احساس آرامش و احترام بده، نه استرس و نگرانی همیشه خودت رو در اولویت بذار و به جای ترس از تنهایی، به دنبال یه رابطه درست و سالم باش که رشد و خوشحالی تو رو به همراه داشته باشه
این مطلب در واحد تولید محتوای سایت آکادمی جاوید با نظارت دکتر ابوذرجاویدمهرنیا به رشته تحریر در آمده و شامل قانون کپی رایت میباشد استفاده از این مطلب چه به صورت رونوشت یا استفاده جزئی و یا موردی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد،
با آرزوی موفقیت برای شما در این راه جذاب.
