معنی کسالت و چرا به سراغمان می آید؟
ضربه فنی کردن کسالت و روش هایی دارد که اگر با توجه به مقاله این 15 کار رو انجام بدی، دیگه حال کسلی و بی‌حوصلگی به سرت نمی‌زنه! می‌خوای زندگی‌ات بهتر بشه و حس تازه‌ای پیدا کنی؟ این روش‌ها رو امتحان کن، مخصوصاً تو روزهای سرد و دلگیر پاییز و زمستان
راهکارهایی برای ضربه فنی کردن کسالت در زندگی
۱. با خودت دوست باش
سعی کن با خودت همون طوری رفتار کنی که با بهترین دوستت رفتار می‌کنی، اگه دوستت حالش بد باشه، بهش می‌گی نگران نباش، استراحت کن یا خودتو با چیزی سرگرم کن حالا همین کارها رو برای خودت هم بکن
۲. احساس پرواز کن
برو یه جای ساکت و آروم. یه چند دقیقه چشماتو ببند و تصور کن یه پرنده‌ای که تو آسمون داره پرواز می‌کنه، بذار مشکلاتت مثل ابرها از جلوی چشمت رد بشن اینطوری یادت می‌مونه که مشکلات همیشه نمیمونن و میرن
۳. رنگ نارنجی
رنگ‌ها می‌تونن حال آدم رو خوب کنن رنگ نارنجی حس خوشبینی و شادی می‌ده. می‌تونی یه گلدون گل نارنجی بذاری یا حتی یک سبد پرتقال و نارنگی روی میز بذاری، نور نارنجی هم حال آدم رو بهتر می‌کنه
۴. ارزون خرید کن
کی از تخفیف خوشش نمیاد؟! وقتی ارزون خرید می‌کنی و پول پس‌انداز می‌کنی، حس خوبی بهت دست می‌ده. این پول‌ها بعداً به دردت می‌خورن و آرامش میدن
۵. شکلات بخور
شکلات حال آدم رو خوب می‌کنه، مخصوصاً خانوم‌ها قبل از عادت ماهانه، شکلات باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل سروتونین و اندروفین می‌شه پس گاهی یه تیکه شکلات بخور تا حال‌و‌هوات بهتر بشه
۶. مشکلات رو دور بریز
همه چیزهایی که تو زندگی اذیتت می‌کنه رو روی یک کاغذ بنویس، بعد هر کدوم رو خط بزن و وقتی راه‌حلش رو پیدا کردی، کاغذو مچاله کن و بنداز دور اینطوری احساس سبکی می‌کنی
۷. خوش‌بین باش
سعی کن به مشکلاتت یک جور دیگه نگاه کنی حتی تو سخت‌ترین شرایط هم امیدت رو از دست نده، یادت باشه همیشه افرادی هستن که شرایطشون از تو سخت‌تره پس انرژی مثبت داشته باش
۸. از دیگران تعریف کن
وقتی خسته‌ای و حال نداری، سعی کن به دیگران لبخند بزنی و ازشون تعریف کنی، اینطوری نه تنها حال اون‌ها رو خوب می‌کنی، بلکه خودت هم احساس بهتری پیدا می‌کنی
۹. چیزایی که دوست داری رو بنویس
هر چیزی که دوست داری و بهش عشق می ورزی رو روی کاغذ بنویس، این کار بهت یادآوری می‌کنه که چقدر چیزای خوب تو زندگی‌ات هست
۱۰. حمام کن
یک حمام گرم با نمک و شمع‌های معطر حال آدم رو عوض می‌کنه، اینطوری احساس طراوت و جوانی می‌کنی
۱۱. موسیقی گوش کن
یک موزیک خوب بذار و گوش کن. موسیقی می‌تونه تو یه لحظه حال آدم رو عوض کنه و آرامش بده
۱۲. استراحت کن
وقتی خسته‌ای، دست از کار بکش و یه کتاب بردار و یه ساعت استراحت کن. اینطوری انرژی‌ت برمی‌گرده
۱۳. نقاشی کن
برو سراغ مداد رنگی‌ها و مثل بچه‌ها نقاشی کن. نقاشی کردن حال درونیت رو بهتر می‌کنه
۱۴. آزاد باش
کاری که دوست داری رو بدون خجالت انجام بده اگه دوست داری آواز بخونی، حتی اگه توی خونه‌ات باشه آواز بخون، اینطوری احساس آزادی می‌کنی
۱۵. شکرگزار باش
به سه تا موفقیت آخرت فکر کن و از خدا تشکر کن، اینطوری انرژی مثبت می‌گیری
تاثیرات از بین بردن کسالت در زندگی
- انرژی بیشتر: وقتی دیگه احساس کسالت نکنید، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره و حتی کارهای جدید پیدا می‌کنید. اینطوری می‌تونید به کارهایی که قبلاً به خاطر خستگی یا بی‌حوصلگی عقب می‌انداختید، برسید
- خلاقیت بیشتر: کسالت معمولاً باعث می‌شه ذهن ما درجا بزنه و خلاقیت کم بشه ولی وقتی این حس رو از بین ببرید، ذهنتون بازتر می‌شه و ایده‌های جدید و خلاقانه‌تری به ذهنتون می‌رسه
- احساس رضایت: وقتی از شر کسالت خلاص بشید، بیشتر از زندگی لذت می‌برید و احساس رضایت بیشتری می‌کنید. اینطوری می‌تونید از لحظه‌ها بیشتر استفاده کنید و خوشحال‌تر باشید
- روابط بهتر: کسالت می‌تونه روی روابطمون هم تاثیر بذاره و باعث بشه کمتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم ولی وقتی حال‌و‌هواتون بهتر بشه، ارتباطاتتون قوی‌تر و شادتر می‌شه
- سلامتی بهتر: کسالت و بی‌حوصلگی می‌تونه روی سلامت جسمی و روانی ما هم تاثیر بذاره وقتی این حس رو از بین ببرید، استرس کمتر می‌شه و سلامت کلی شما بهبود پیدا می‌کنه
- پیشرفت شخصی: وقتی دیگه احساس کسالت نکنید، انگیزه بیشتری برای یادگیری چیزهای جدید و پیشرفت شخصی پیدا می‌کنید اینطوری می‌تونید به اهداف‌تون نزدیک‌تر بشید
سوالات متداول از ضربه فنی کردن کسالت
1.چگونه میتوانم انگیزه بیشتری پیدا کنم؟
– تعیین اهداف کوچک و قابل دسترس
– پاداش دادن به خود بعد از انجام وظایف
– ایجاد تنوع در فعالیتهای روزانه
– یافتن فعالیتهایی که به آن‌ها علاقه دارید
2.چگونه میتوانم انرژی بیشتری داشته باشم؟
– تغذیه سالم و متعادل
– نوشیدن آب به اندازه کافی
– انجام ورزش منظم
– خواب کافی و با کیفیت
3. چگونه میتوانم از کسالت در محیط کار جلوگیری کنم؟
– تنظیم برنامه کاری مناسب
– استراحتهای کوتاه و منظم در طول روز
– ایجاد تغییرات در محیط کار
– ارتباط و همکاری با همکاران
4.چه فعالیتهایی میتواند روحیه را بهبود ببخشد؟
– مدیتیشن و یوگا
– گذراندن وقت با دوستان و خانواده
– پیادهروی در طبیعت
– انجام فعالیتهای خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی یا نوشتن
5.چگونه میتوانم از استرس و اضطراب جلوگیری کنم؟
– مدیریت زمان
– تمرین تکنیکهای تنفس عمیق
– داشتن نگرش مثبت
– صحبت کردن با مشاور یا روانشناس در صورت نیاز
جمع بندی
ضربه فنی کردن کسالت در زندگی نیازمند اقدامات کوچک ولی مؤثر است ابتدا باید تغذیه سالم و مناسبی داشته باشیم، چون غذاهای مغذی به ما انرژی و انگیزه میدن و ورزش منظم هم تاثیر زیادی در افزایش انرژی و بهبود روحیه دارد.
در ادامه، باید روی تعادل بین کار و زندگی تمرکز کنیم؛ این به معنای تخصیص زمان کافی به تفریحات و استراحت است وقت گذراندن با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیتهای اجتماعی میتواند به ما کمک کند که از کسالت و بی‌حالی دور شویم همچنین، باید از تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب استفاده کنیم و هیجانات خود را کنترل کنیم تا تصمیمات منطقی‌تری بگیریم.
به صورت کلی، باید یاد بگیریم که خود را به چالش بکشیم و به دنبال یادگیری مهارت‌ها و تجربه‌های جدید باشیم مطالعه‌ی زندگی‌نامه‌ی افراد موفق و الهام گرفتن از آن‌ها هم میتواند به ما کمک کند که تصمیمات بهتری بگیریم و زندگی پرانرژی‌تری داشته باشیم به یاد داشته باشید که ایجاد تغییرات کوچک میتواند تاثیرات بزرگ و مثبتی در زندگی داشته باشد.
این مطلب در واحد تولید محتوای سایت آکادمی جاوید با نظارت دکتر ابوذرجاویدمهرنیا به رشته تحریر در آمده و شامل قانون کپی رایت میباشد استفاده از این مطلب چه به صورت رونوشت یا استفاده جزئی و یا موردی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد،
با آرزوی موفقیت برای شما در این راه جذاب.
