افزایش تأثیرگذاری در ارتباطات و 18 روش برای ارتقای زبان بدن

18 روش برای ارتقای زبان بدن،در این مقاله قصد داریم شما را با راههای جدیدی آشنا کنیم که از طریق آن زبان بدن خود را ارتقاء دهید ارتقاء زبان بدن تغییر چشمگیری در مهارت های اجتماعی جذابیت و حال و هوای کلی شما ایجاد خواهد کرد.

توصیه خاص و مشخصی در مورد طریقه استفاده از زبان بدن وجود ندارد. احتمالاً شما در برخورد با افراد مختلف و در موقعیتهای مختلف، از زبان بدن خود به طور متفاوتی استفاده میکنید مطمئناً  زبان بدن شما در برخورد با رئیستان نسبت به برخورد با دوست دخترتان کاملاً متفاوت است آنچه در این مقاله مطرح میشود به شما کمک خواهد کرد که چطور به طرز کارآمدتر و بهتری از زبان بدن خود استفاده کنید.

این پادکست صوتی توسط هوش‌مصنوعی،تولید شده و ممکن است برخی کلمات خوب گفته نشده باشد،برای کمک به درک بهتر می‌توانید متن مقاله را هم مطالعه کنید.

اول اینکه برای تغییر زبان بدن باید از زبان بدن خود آگاه باشید از نحوه نشستن ایستادن استفاده از دستها و پاها و طرز صحبت با دیگران آگاه باشید

می توانید در جلو آینه تمرین کنید ممکن است اینکار به نظرتان کمی مسخره و احمقانه بیاید اما مطمئن باشید که کسی نگاهتان نمی کند.یا در ویدیوهایی که از شما وجود دارد به خوبی به زبان بدنتان نگاه کنید

در عوض باعث میشود قبل از رفتن در جلسات و مجامع عمومی و برخورد با افراد کمی پیش خودتان تمرین کرده و آماده شوید. نکته دیگر این است که چشمانتان را ببندید و طریقه نشستن و ایستادنتان را در ذهن خود مجسم کنید تا اطمینان بیشتری به خود پیدا کنید که باعث آرامش شما میشود. انطور که دوست دارید خودتان را در ذهنتان مجسم کنید و بعد سعی کنید آن را به مرحله عمل درآورید.

می توانید زبان بدن دوستان فافراد مشهور ، هنرمندان را نگاه کنید ببینید آنها چه می کنند که شما نمیکنید. تکه های رفتاری مختلف را که دوست دارید از افراد مختلف بردارید و در برخورد با دیگران امتحان کنید. ممکن است بعضی از این نکات به نظر شما مصنوعی بیاید اما ایرادی ندارد فقط تا زمانیکه این حرکات ورفتارها جزء وجود شما نشده باشد.

ممکن است مصنوعی به نظر برسد و با تمرین بیشتر میتوانید این رفتارهای جدید را یاد بگیرید و یادتان باشد رفتار شما مستقیما بر احساس شما تاثیر میگذارد اگر کمی بیشتر لبخند بزنید احساس شادمانی بیشتری خواهید داشت اگر صاف و صوف تر بنشینید، احساس انرژی و اعتماد بیشتری پیدا خواهید کرد. اگر حرکاتتان را کندتر کنید احساس آرامش بیشتری می کنید. …..

ممکن است در ابتدای کار حرکات و رفتارهای جدیدتان کمی اغراق آمیز به نظر برسد. اما ایرادی ندارد مطمئن باشید که مردم انقدرها هم که شما فکر می کنید به حرکات و رفتارهای شما توجه ندارند آنها درگیر مشکلات خودشان هستند برای رسیدن به تعادل بیشتر کمی بیشتر تمرین کنید و رفتار و حرکات خودتان را خوب کنترل کرده و زیر نظر داشته باشید.

(۱) دستها با پاهایتان را ضربدری قرار ندهید :

مطمئنا تا به حال شنیده اید که این قرار دادن دستهایتان به صورت ضربدری همان دست به سینه باعث میشود دیگران تصور کنند حالت دفاعی به خود گرفته اید حال باید بدانید که قرار دادن پاها نیز در همین وضعیت چنین فکری را ایجاد میکند پس سعی کنید همیشه دست ها و پاهایتان را باز قرار دهید.

 (۲) ارتباط چشمی برقرار کنید اما به دیگران زل نزنید:

اگر با افراد مختلفی در حال صحبت هستید برای ایجاد ارتباطی بهتر با همه ی آنها به یک میزان ارتباط چشمی برقرار کنید و ببینید به حرفهایتان گوش میدهند یا نه

 اما برقرار کردن ارتباط چشمی بیش از انداره به طرف مقابل احساس خوبی منتقل نمیکند نداشتن ارتباط چشمی هم باعث می شود خودتان احساس ناامنی کنید. اگر تابه حال عادت نداشته اید که موقع حرف زدن با طرف مقابلتان ارتباط چشمی برقرار کنید ممکن است در اول کار کمی برایتان دشوار باشد اما با تمرین بیشتر به آن عادت می کنید.در این مورد تمرین آینه هم جواب میدهد برای خودتان حرف بزنید و به چشم های خودتان زل بزنید

(۳) مکان بیشتری را اشغال کنید :

مثلاً اگر موقع نشستن یا ایستادن پاهایتان را کمی فاصله بدهید و از هم باز نگاه دارید نشان میدهد که اعتماد به نفس زیادی دارید و از خودتان کاملاً مطمئنید.

(۴) شانه هایتان را رها کنید :

وقتی احساس فشار میکنید این احساس بیش از همه جا در شانه های شما جمع میشود ممکن است کمی بالاتر از حد معمول قرار بگیرند. سعی کنید شانه هایتان را شل و آزاد کنید آنها را کمی تکان داده و کمی عقب ببرید.

(۵) وقتی طرف مقابلتان صحبت میکند شما با تکانهای سر او را تصدیق کنید

انجام هرازگاه این کار باعث میشود طرف مقابلتان حس کند که به حرفهایش گوش میدهید. اما اغراق نکنید.

(۶)  خمیده ننشینید، صاف بنشینید : اما در حالت ریلکس و آرمیده نه در فشار

 (۷) مایل شوید، اما نه خیلی زیاد :

اگر می خواهید به طرف مقابلتان نشان دهید که به صحبت هایش علاقه مندید کمی به سمت آن فرد خم شوید اگر میخواهید به دیگران نشان دهید که اعتماد به نفس دارید و از خودتان مطمئن هستید کمی به عقب خم شوید اما در این خم شدنها اغراق نکنید خم شدن بیش از اندازه به جلو شما را محتاج و نیازمند به طرف مقابل نشان میدهد و خم شدن بیش از اندازه به عقب باعث میشود فردی خودخواه و متکبر به نظربرسید.

(۸) لبخند بزنید و بخندید

یادتان باشد خیلی خودتان را جدی نگیرید راحت بنشینید و وقتی کسی حرف خنده داری میزند لبخند بزنید و بخندید اگر فرد مثبتی باشید. دیگران تمایل بیشتری برای حرف زدن و مراوده با شما خواهند داشت. اما اولین نفری نباشید که به لطیفه های خودش میخندد، چون باعث می شود فردی عصبی و نیازمند توجه به نظر برسید وقتی به کسی معرفی میشوند لبخند بزنید اما این لبخند را خیلی ادمه ندهید چون دورو به نظر خواهید رسید.

(۹) به صورتتان دست نزنید :

اینکار باعث میشود عصبی جلوه کنید و حواس شنونده ها و مخاطبینتان را نیز منحرف می کند.

(۱۰) سرتان را بالا نگاه دارند :

چشمانتان را به زمین ،ندورید با اینکار خجالتی و نامطمئن به نظر خواهید رسید سرتان را مستقیم و بالا نگاه دارید و چشم هایتان را به افق روبرویتان بیندازید.

(۱۱) کمی حرکاتتان را کندتر کنید :

اینکار دلایل مختلفی دارد. اگر آرام تر راه بروید مطمئن تر و با اعتماد به نفس تر به نظر میرسید اگر کسی شما را خطاب می کند، به سرعت سرتان را به جهت او برنگردانید کمی آرامتر به سمت صدا برگردید.

(۱2) بی قرار نباشید :

از حرکات تیک دار و عصبی مثل تکان دادن یا با زدن روی میز با انگشتها اجتناب کنید این حرکات موقع صحبت کردن حواس طرف مقابلتان را پرت می کند و شما را فردی بی قرار و ناآرام نشان میدهد روی حرکاتتان تمرکز داشته باشید.

(۱۳) از دستهایتان با اطمینان بیشتری استفاده کنید:

به جای ضرب گرفتن با دستانتان یا دست کشیدن روی صورتتان سعی کنید از آنها برای کمک به رساندن مطلبی که در موردش صحبت می کنید استفاده کنید از دستها برای توصیف چیزهای مختلف با تاکید در حرفی که میزنید میتوانید استفاده کنید. اما زیاد از آنها استفاده نکنید چون باعث پرت کردن حواس شنونده میشود کنترل دستهایتان باید در دستتان باشد

(۱۴) لیوان نوشیدنیتان را کمی پایینتر بگیرید:

لیوان نوشیدنیتان را جلو سینه تان نگیرید مثلا لیوان چای ،نه تنها لیوان نوشیدنی بلکه هر چیز دیگر را در جلوی سینه نگیرید چون شما را در حالت دفاعی قرار می دهد. در عوض آن را کمی پایینتر آورده و در اطراف پاهایتان قرار دهید.

(۱۵) ستون فقرانتان تا پشت سرتان ادامه دارد:

بعضی از افراد عادت دارد صاف و مستقیم و در حالتی بسیار خوب بنشینند اما گردنشان را رها میکنند و باعث میشود سرشان کمی از بدنشان جلوتر بیاید این افراد باید بدانند که ستون فقراتشان تا ابتدای گردنشان نیست بلکه تا پشت سرشان ادامه دارد. از اینرو برای داشتن حالتی بهتر خوب است که تا انتهای ستون فقرات خود را صاف و مستقیم نگاه دارید.

(۱۶) خیلی نزدیک نایستید :

همه ی آدم ها اگر مخاطبشان خیلی نزدیکشان باشد زود خسته میشوند اجازه بدهید مخاطبتان حریم شخصی خود را حفظ کند و به آن تجاوز نکنید.هر انسانی یم حریم و حاشیه امن دارد

(۱۷) تکنیک آینه که همگام سازی رفتاری هم بهش گفته میشه :

معمولا وقتی دو نفر رابطه ی نزدیکی با هم داشته باشند و خوب با هم ارتباط برقرار کنند بعد از مدتی ناخوداگاه زبان بدن همدیگر را کپی می کنند. مثلاً اگر طرف مقابل به جلو خم شود شما هم به جلو خم میشوید اگر دستش را روی پایش بگذارد شما هم همین کار را می کنید. اما حواستان باشد که این واکنشها را لافاصله انجام ندهید و همه ی این رفتارها را کپی نکنید.

(۱۸) رفتاری خوب و مناسب داشته باشید :

رفتاری مثبت ،آرام و باز داشته باشید. احساس و زبان بدن شما تاثیری متقابل بر هم دارند فکر کنید تا حرکاتی مثبت داشته باشید!

شما میتوانید زبان بدن خود را تغییر دهید اما این هم مثل یاد گرفتن هر چیز جدید دیگر زمان میبرد مخصوصاً چیزهایی مثل بالا نگاه داشتن

سر وقتی چندین و چند سال عادت کرده اید که سرتان را پایین بیندازید و کفش هایتان را نگاه کنید و اگر بخواهید چندین حرکت را توامان تغییر دهید مطمئناً گیج و سردرگم میشوید.

سعی کنید چند نمونه از این حرکات را اتخاذ کرده و سه الی چهار هفته آنها را تمرین کنید پس از عادت کردن کامل به این چند حرکت، چند رفتار دیگر را برداشته و تمرینات خود را به همین شیوه ادامه دهید. در آخر خواهید دید آنچه که فکر نمی کردید بتوانید یاد بگیرید را طی مدت زمان کمی یاد گرفته اید .اگر میخواهید در ارتباطات هم حرفه ای باشد آکادمی جاوید بهترین دوره ارتباطات در ایران را برگزار میکند.

چکیده ای از سمینار زبان بدن و صورت دکتر جاویدمهر.

این مطلب در واحد تولید محتوای سایت آکادمی جاوید با نظارت دکتر ابوذرجاویدمهرنیا به رشته تحریر در آمده و شامل قانون کپی رایت میباشد استفاده از این مطلب چه به صورت رونوشت یا استفاده جزئی و یا موردی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد،

با آرزوی موفقیت برای شما در این راه جذاب.