راه‌های مهم قورباغه ات را قورت بده

قورباغه را قورت بده، تا حالا شده صبح از خواب بیدار شی، لیست کارهات رو ببینی و یک کاری باشه که اصلاً دلت نمی‌خواد بری سمتش؟ همونی که هی به خودت می‌گی “الان نه، بذار بعداً، یک کم دیگه…” اون کاره همون قورباغه‌ته! برایان تریسی یک جمله معروف داره: “قورباغه‌ات رو قورت بده!” یعنی چی؟ یعنی اون کار سخت و اعصاب‌خردکن اما مهم رو بذار اول از همه انجام بده، چون بعدش هم ذهنت آزادتره هم حس بهتری داری.

ذهن ما یک عادت بد داره؛ تا وقتی یک کار سخت ناتموم باشه، همش ته مغزمون وول میخوره و باعث می‌شه نتونیم درست روی بقیه کارها تمرکز کنیم. وقتی قورباغه‌تو اول صبح قورت بدی، یعنی یک جورایی باهات سازش می‌کنی که “من قدرت کنترل روزم رو دارم”، این حس باعث بالا رفتن اعتماد‌به‌نفس و کاهش استرس می‌شه. خلاصه اینکه، قورباغه‌تو بخور، حال دلت خوب می‌شه

20 روش برای غلبه بر تنبلی

قدیمی‌ها یک حرف قشنگ داشتن: اگه قرار باشه دوتا قورباغه بخوری، اول اون یکی که زشت‌تره رو بخور! یعنی چی؟ یعنی برو سراغ سخت‌ترین کار اول.

● اینجا مراحل خوردن این قورباغه زشتو خیلی خلاصه برات آوردیم:

۱- سفره رو بچین
هدفت رو مشخص کن. برای این کار می‌تونی همه فکرات رو روی کاغذ بیاری و براشون زمان مشخص کنی. بعد هم از مهم‌ترین کار شروع کن.

۲- برای هر روز از قبل برنامه‌ریزی کن
اینطوری مغزت ناخودآگاه کل روز، حتی وقتی خوابی، درگیر اون لیست کاراس.

۳- قانون ۲۰/۸۰ رو تو همه چی استفاده کن
معمولاً ۲۰ درصد کارامون خیلی مهمن و ۸۰ درصدشون نه‌چندان. آدمای موفق همون‌هایی‌ان که میرن سراغ اون ۲۰ درصد سخته و قورباغه رو هر چی که هست، می‌بلعن!

۴- همیشه به عاقبت کار فکر کن
یک دید بلندمدت داشته باش به کارات. فکر کردن به نتیجهٔ کارا، باعث می‌شه تو لحظه، تصمیمای بهتری بگیری. اینجوری راحت‌تر می‌تونی اولویت‌هات رو تو زندگی مشخص کنی.

۵- روش الف، ب، پ، ت، ث رو هی تکرار کن
یعنی کارت رو اولویت‌بندی کن، بدون کدوم مهم‌تره.

۶- رو هدفای اصلی تمرکز کن و حتماً با بقیه مشورت بگیر
همیشه تمرکزت رو بذار رو چیزای اصلی، ولی نظر بقیه رو هم بپرس. کمک می‌کنه کلی.

۷- به قانون تشخیص ضرورت پایبند باش
هیچ‌وقت وقت کافی برای همهٔ کارا نیست. پس قورباغه‌هایی رو بخور که بیشترین تأثیر رو تو رسیدن به هدفت دارن.

۸- قبل شروع، همه چی رو آماده کن
هرچی وسیلهٔ اضافه هستو از دور و برت جمع کن. فقط چیزای مورد نیازت دم دستت باشن. وقتی محیطت تمیز و مرتبه، اعتمادبه‌نفس و خلاقیتت هم بیشتر می‌شه.

۹- همیشه یک شاگرد بمون
یاد گرفتن باید همیشگی باشه. اگه بخوای تو هر زمینه‌ای موفق باشی، باید همیشه در حال یادگیری باشی.

۱۰- استعدادای خاص خودتو پرورش بده
از خودت بپرس: تو چی از بقیه بهترم؟ چه کاریو بیشتر دوست دارم؟ مهم‌ترین عامل موفقیتم تا حالا چی بوده؟ بعدم همونارو بیشتر دنبال کن.

۱۱- محدودیت‌های اصلی‌تو پیدا کن
ببین چی جلو پیشرفتت رو گرفته. روزتو با این شروع کن که اون مانعا رو برداری.

۱۲- هر بار یک قدم جلو برو
اگه بخوای یک متر یهو جلو بری، سخته. ولی یک سانت، یک سانت آسونه. قدم‌به‌قدم برو جلو.

۱۳- خودتو تحت فشار بذار
منتظر این نباش که یکی بیاد بگه چیکار کن. خودت باید برای خودت ارزش قائل شی. خودت باید قورباغه‌تو انتخاب کنی و بخوریش.

۱۴- قدرت‌های فردی‌تو به اوج برسون
ببین تو چه ساعتی از روز انرژی و تمرکزت بیشتره. کارای سخت و مهمت رو تو همون ساعت انجام بده.

۱۵- خودتو به فعالیت وادار کن
همیشه به خودت بگو: من خودمو دوست دارم. اگه کسی حالت رو پرسید، بگو: عالی‌ام. خوش‌بینی داشته باش.

۱۶- تنبلی سازنده رو یاد بگیر
بعضی وقتا باید قورباغه‌های کوچیک رو بی‌خیال شی تا بتونی بری سراغ اون زشت و بزرگه! کارای کوچیک و بی‌اهمیتو انجام نده اصلاً.

۱۷- اول از سخت‌ترین کار شروع کن
اینجوری یک روز خیلی مفید و پربازده داری که اعتمادبه‌نفستو هم می‌بره بالا.

۱۸- کار رو تیکه‌تیکه کن
قورباغه‌تو قاچ‌قاچ کن بعد بخورش! (این همون روش کالباسه)

۱۹- وقت بیشتری برای خودت بساز
زمان مشخصی رو برای یک سری کارا کنار بذار. هر دقیقه ارزش داره.

۲۰- سرعت کارت رو ببر بالا
منتظر اون وقت مناسب نمون. مدام به خودت بگو: همین الان انجامش بده!

قانون ۲۰/۸۰ رو جدی بگیر، مثل یک حرفه‌ای

یک مثال ساده بزنم برات:

• ۸۰ درصد فروش یک فروشگاه، از ۲۰ درصد مشتریای ثابتشه.
• ۸۰ درصد شادی زندگی‌مون از ۲۰ درصد اتفاقای خوبیه که واسمون می‌افته.
• ۸۰ درصد استرسمون از ۲۰ درصد کارای عقب‌افتاده‌مونه!
• و در نهایت: ۸۰ درصد موفقیتت، از ۲۰ درصد کاراییه که واقعاً مهم‌ان!

حالا چطوری از این قانون استفاده کنیم؟

۱. کارات رو لیست کن

یک لیست بنویس از همه کارایی که باید انجام بدی. کوچیک و بزرگ، همه رو بنویس.

۲. اون ۲۰ درصد طلایی رو پیدا کن

حالا نگاه کن ببین کدوم چندتا کار هستن که اگه انجامشون بدی، کلی جلو می‌افتی؟
همونا رو انتخاب کن. اونا قورباغه‌هاتن!

۳. همونا رو اول انجام بده

نگو “ولش کن بذار بعداً”، چون هیچ وقت وقت مناسب پیدا نمی‌کنی.
بشین همون ۲۰ درصد رو اولِ روز یا اول هفته انجام بده. بقیهٔ کارا خودشون حل می‌شن یا اصلاً مهم نیستن.

۴. الکی خودتو شلوغ نکن

بعضی وقتا انقدر خودمونو با کارای کوچیک و بی‌ارزش مشغول می‌کنیم که فکر می‌کنیم داریم مفید کار می‌کنیم، ولی در واقع داریم دور خودمون می‌چرخیم.
تمرکزت فقط باید روی اون ۲۰ درصدِ مهم باشه.

نتیجه‌ی این کار چی می‌شه؟

وقتی این قانون رو جدی بگیری و فقط رو اون چندتا کار مهم تمرکز کنی:

کلی وقت آزاد پیدا می‌کنی
 استرست کم می‌شه
 حس موفقیتت میره بالا
 و مهم‌تر از همه، با کمترین انرژی، بیشترین نتیجه رو می‌گیری!

سوالات متداول قورباغه را قورت بده

جمع بندی

ته داستان اینه که اگه می‌خوای از شر استرس، حس بد فرار کنی، باید بری سراغ همون کاری که ازش می‌ترسی یا حالشو نداری. قورباغه‌تو باید اول وقت، همون اول روز، همون اول هفته بخوری و خلاص شی. نذار بمونه، چون هرچی بیشتر بمونه، زشت‌تر و گنده‌تر می‌شه تو ذهنت! هرچی کار سخت‌تره، نتیجه‌ش هم باحال‌تره.

اگه می‌خوای موفق باشی، باید بدونی همیشه یک سری کار هستن که خیلی مهمن ولی دوستشون نداری. هنر اینه که همونا رو زود انجام بدی. پس به جای بهونه آوردن، لیست بنویس، کاراتو اولویت‌بندی کن، قورباغه‌تو پیدا کن و مثل یک قهرمان بندازش بالا! قول میدم حالت جا میاد

این مطلب در واحد تولید محتوای سایت آکادمی جاوید با نظارت دکتر ابوذرجاویدمهرنیا به رشته تحریر در آمده و شامل قانون کپی رایت میباشد استفاده از این مطلب چه به صورت رونوشت یا استفاده جزئی و یا موردی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد،

با آرزوی موفقیت برای شما در این راه جذاب.